Les bienfaits du footbike
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Le sport en footbike : ça roule !
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Le footbike
La version sportive du roller et de la trottinette pourrait être le "footbike", une sorte de trottinette équipée d'une grande roue à l'avant et d'une petite à l'arrière. Il existe diverses catégories selon la taille de la roue avant, dont les Kickbikes®, d'origine finlandaise, avec une roue de vélo à l'avant. S'adonner au kickbike permet des déplacements rapides sur tout terrain. Il s'agit donc à la fois d'une activité sportive et d'un moyen de locomotion. A la clé ? Un excellent entraînement cardiovasculaire et le renforcement des muscles du bas du corps, des mollets jusqu'aux abdominaux !
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Améliorer votre forme !
La pratique du footbike est un exercice physique bénéfique pour se maintenir en forme. Il vous permet d'entretenir et améliorer votre forme à tout âge. Lors d'un entraînement régulier, l'amélioration des capacités cardio-vasculaires est remarquable. En pratiquant un kick dynamique (coup de pied au sol) avec le genou bien soulevé en avant, le travail des abdominaux latéraux contribuent au renforcement des muscles du dos, spécialement des lombaires inférieures.
Lors de la poussée, en changeant de pied tous les 3 à 10 kicks, les muscles de vos deux jambes travaillent harmonieusement. Pas d'impact par choc du pied (contrairement à la course à pied), ni de blocage de la position du corps (vélo), mais par contre un entraînement bien physique pour vos muscles du bas du dos. La pratique du Kickbike est un exercice physique bénéfique pour rester en forme. Lors d'un entraînement régulier, l'amélioration des capacités cardio-vasculaires est remarquable.
Le Kickbike peut être utilisé aussi bien comme moyen de locomotion demandant un effort physique moindre, en maintenant une allure d'environ 15km/h, que d'une manière sportive à une vitesse d'entraînement entre 21 et 25 km/h. D'une manière plus générale, il faut considérer que l'on se déplace sur les plats à peu près deux fois plus vite qu'en courant
Renforcement musculaire
Exercice physique bénéfique pour se maintenir en forme.
La pratique du footbike, ou trottinette sportive, offre de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Voici quelques avantages principaux :
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Amélioration de la santé cardiovasculaire : Comme le vélo, le footbike est excellent pour le cœur. Il aide à améliorer la circulation sanguine et à renforcer le système cardiovasculaire.
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Renforcement musculaire : Utiliser un footbike sollicite plusieurs groupes musculaires, notamment les jambes, les fessiers et les abdominaux. Cela contribue à tonifier et renforcer ces muscles.
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Faible impact sur les articulations : Contrairement à la course à pied, le footbike est doux pour les articulations. Il permet de faire de l'exercice sans trop de stress sur les genoux et les hanches.
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Amélioration de l'équilibre et de la coordination : La pratique régulière du footbike aide à développer l'équilibre et la coordination, ce qui est bénéfique pour prévenir les chutes, surtout chez les personnes âgées.
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Réduction du stress : Comme toute activité physique, le footbike aide à libérer des endorphines, les hormones du bonheur, ce qui peut réduire le stress et améliorer l'humeur.
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Accessibilité et plaisir : Le footbike est facile à utiliser et peut être pratiqué par des personnes de tous âges. C'est aussi une activité ludique qui peut être pratiquée en famille ou entre amis.
Célèbre le footbike, qui muscle surtout les mollets, les jambes, les cuisses et les fesses (pensez à alterner régulièrement la jambe qui "travaille" !) tout en renforçant le cœur