J'ai commencé le footbike en mai 2013, après avoir subi des blessures aux mollets en pratiquant la course à pied. J'ai découvert cette activité pour la première fois grâce à un reportage sur TF1, qui présentait une course à Saint-Brevin-les-Pins. Ma première sortie en footbike s'est faite avec une trottinette Kostka Tour Cross, sur un parcours de...
Stéphane, peux-tu nous dire comment tu t'entraînes en hiver ? Pour moi, il est très important de continuer l'entraînement et de rester en forme. Je ne fais pas de coupure hivernale, pas de répit en hiver. Cependant, les conditions météorologiques m'obligent à m'adapter. Il est possible de continuer à bouger en intérieur avec un tapis de...
Après une longue pause de 1027 jours, soit 2 ans, 9 mois et 23 jours, j'ai enfin repris le footbike en juillet 2024. Cette discipline, que j'avais découverte en mai 2013 lors d'une sortie de 32 km vers Samer avec une Kostka Tour Cross, m'a toujours passionné. Voici un aperçu de mes sorties estivales, prouvant qu'il n'est jamais trop tard pour se remettre au sport.
- **19 juillet 2024** : 43,1 km en 2h52 vers Cap Gris Nez.
- **21 juillet 2024** : 56,38 km en 4h07 vers Wissant.
- **24 juillet 2024** : 54,44 km en 3h46 vers Cap Gris Nez.
- **26 juillet 2024** : 69,29 km en 4h43 vers Cap Blanc Nez.
- **28 juillet 2024** : 71,26 km en 4h41 vers Le Touquet.
- **30 juillet 2024** : 89,31 km en 5h56 vers Calais.
- **4 août 2024** : 65,24 km en 4h19 vers Wissant et Cap Gris Nez.
- **6 août 2024** : 75,00 km en 5h vers Cap Gris Nez, Wissant, et retour à Cap Gris Nez.
- **8 août 2024** : 64,5 km en 4h12 vers Équihen, Hardelot, et Étaples.
- **11 août 2024** : 155,6 km en 9h30 vers Saint-Valéry-sur-Somme.
- **14 août 2024** : 90 km en 5h42 vers Berck-Plage.
- **19 août 2024** : 141,3 km en 8h34 vers Le Crotoy.
- **25 août 2024** : 53,4 km en 3h24 vers Wissant.
- **27 août 2024** : 176,1 km en 10h40 vers Saint-Valéry.
- **1er septembre 2024** : 71,49 km en 4h25 vers Wissant.
- **3 septembre 2024** : 98,1 km en 6h12 vers Cap Blanc Nez.
- **13 septembre 2024** : 60,59 km en 3h40 vers Étaples.
- **15 septembre 2024** : 71,69 km en 4h32 vers Cap Blanc Nez.
- **17 septembre 2024** : 133,29 km en 8h12 vers Le Touquet, Audresselles, et le Haut Pichot.
- **19 septembre 2024** : 164,62 km en 10h02 vers Saint-Valéry.
- **29 septembre 2024** : 216 km en 12h39 vers Le Tréport.
- **6 octobre 2024** : 100,57 km en 6h12 vers Conchil-le-Temple.
En totalisant 2 120,64 km en 22 sorties, cet été a été une véritable renaissance pour moi. Le footbike m'a permis de redécouvrir le plaisir du sport et de prouver qu'il n'est jamais trop tard pour se remettre en forme. Chaque sortie a été une aventure, et je suis impatient de continuer à explorer de nouveaux horizons avec mon footbike.
Photos prise de la piste cyclable du Moulin Wibert 6 novembre 2018
Bonjour Stéphane je suis journaliste sportif, j'aimerais vous interviewer sur vos projets et ambitions sportives pour cette nouvelle année. Commençons si vous voulez bien.
**Quels sont vos principaux objectifs sportifs pour cette année?**
Après une pause hivernale de 5 mois, mon principal objectif est de reprendre mes entraînements en footbike le plus tôt possible.
**Qu'est-ce qui vous motive le plus à reprendre les entraînements en footbike après cette pause?**
Ce qui me motivait le plus, était de participer à la randonnée Lille-Hardelot de 160 km en compagnie des cyclistes. C'est un parcours exigeant avec beaucoup de montées, et il nécessite une bonne préparation physique. Cependant, mon projet de faire Lille-Hardelot tombe à l'eau à cause du prix de 49€, qui est beaucoup trop cher pour moi. Par conséquent, je ne participe pas à cette randonnée cette année.
**Comment vous sentez-vous après ces longues séances d'entraînement?**
Je me sens formidablement bien. Plus je fais de kilomètres, plus j'ai envie d'en faire. J'ai une sensation de liberté, de calme et de sérénité. C'est une véritable aventure pour moi.
**Comment gérez-vous la nutrition et l'hydratation pendant une randonnée aussi longue?**
Je prends beaucoup d'eau et de boissons énergisantes maison (citron, miel, sel). Je prépare aussi des gâteaux de semoule et des sandwiches. Sur le retour, un bon Coca bien frais est très apprécié.
**Comment intégrez-vous d'autres activités dans votre routine d'entraînement?**
Quand je ne suis pas sur les routes avec mon footbike, je m'entraîne à domicile avec Wiifitplus. Je fais du yoga, de la gymnastique et de l'aérobic avec des poids pour muscler le haut du corps. Cela me prend environ 2 heures, suivies de 1h30 à 3h de course sur tapis.
**Quels sont les aspects de votre région que vous appréciez le plus lors de vos entraînements?**
Nous avons la chance d'avoir une belle région avec des parcours variés et vallonnés. C'est un véritable plaisir de s'entraîner ici.
**Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui débute dans votre discipline sportive?**
Le footbike, une discipline sportive dynamique et amusante, est idéal pour tous les âges et niveaux de forme physique. Voici quelques conseils pour bien démarrer dans cette activité :
1. **Choisissez le bon équipement.
Optez pour un footbike adapté à vos besoins.
Si vous prévoyez de l'utiliser sur des terrains variés, comme des sentiers et des routes, envisagez un modèle tout-terrain.
2. **Apprenez les bases**: Prenez le temps de maîtriser les techniques de base, telles que la poussée, le changement de pied, et le freinage.
Une bonne posture et un bon équilibre sont essentiels.
3. **Commencez doucement**: Pour les débutants, commencez par des sessions courtes et augmentez progressivement la distance.
Au début, des sorties de 2.5 à 10 km.
4. **Entraînez-vous régulièrement**: Pour améliorer votre endurance et votre technique, pratiquez régulièrement.
Variez les terrains pour vous habituer à différents types de surfaces.
5. **Échauffement et récupération**: Avant chaque séance, prenez le temps de vous échauffer pour éviter les blessures Finissez chaque session avec des exercices de récupération.
6. **Hydratez-vous et faites des pauses**: L'hydratation est importante pendant l'effort N'oubliez pas de faire des pauses régulières, surtout si vous prévoyez de longues sorties.
7. **Fixez-vous des objectifs**: Avoir des objectifs clairs, qu'ils soient liés à la distance, au temps ou à des compétitions, peut vous motiver et vous aider à progresser.
8. **Trouvez un groupe ou un mentor**: Rejoindre un club ou trouver un footbiker expérimenté peut vous offrir des conseils précieux et rendre l'entraînement plus agréable.
En suivant ces conseils, vous devriez pouvoir profiter pleinement de ce sport et améliorer vos performances. Amusez-vous bien sur votre footbike!
Me concernant, je n'ai plus le temps de remettre à plus tard. j'essaye d'en profiter au maximum, sans me blesser.Merci Stéphane ce fut un plaisir de faire cette interview avec vous.
Je tiens à vous exprimer ma profonde gratitude pour votre article, pour votre excellent travail.
Delpierre Stephane
Photos Lille Hardelot 2017 en compagnie de Christophe Ramé
